Home / Dança / Zumba / Zumba Para A Saúde Das Articulações

Zumba Para A Saúde Das Articulações

A zumba para a saúde das articulações é algo pouco explorado, pois muitas são as pessoas que assimilam a modalidade de dança com um forte desgaste nas articulações. Mas será que isso é realmente verdade?

As articulações ficam entre dois ossos, são as famosas “juntas”. As dores nessa região costumam aparecer com o avanço da idade, mas muitos são os jovens que começam a desenvolver o incômodo previamente.

O maior problema é que as dores são dificilmente revertidas quando aparecem em estado avançado, mas é possível amenizá-la e preveni-las com determinados exercícios.

A zumba para a saúde das articulações é realmente uma boa ideia?

Sobre a questão se a zumba para a saúde das articulações é realmente algo viável, a resposta é bem simples: sim. A maioria dos exercícios físicos é benéfica às articulações.

Apesar de ouvir-se muito que os exercícios causam muito impacto nas juntas e que eles são os precursores das dores, no entanto, é preciso entender que, na verdade, o vilão é a intensidade com que os exercícios são feitos.

Pessoas que têm problemas nas articulações (e também aquelas que desejam prevenir tal quadro) não podem fazer exercícios muito intensos ou carregando peso além do que realmente aguenta.

Exercícios de alto impacto também podem ajudar a causar as dores. Além disso, a execução incorreta dos exercícios é outra questão muito importante e, com toda a certeza, é um dos maiores motivos da dor.

Em relação a zumba para a saúde das articulações, aulas periódicas podem, sim, ajudar a fortalecer a região e, consequentemente, amenizar as dores (podendo até mesmo acabar com elas de uma vez).

Mas é preciso entender os limites do próprio corpo e não abusar nos primeiros meses. O aumento da intensidade deve ser gradual para que, de fato, todos os benefícios sejam proporcionados.

É muito importante que qualquer atividade física seja ministrada por um profissional qualificado. Como já ressaltado, a realização incorreta dos exercícios, mesmo que em uma aula de dança, traz sérias consequências.

Zumba para a saúde das articulações: além desse benefício

A zumba para a saúde das articulações é algo recomendado se feita em um ritmo adequado. Esse é apenas um dos diversos benefícios que a atividade proporciona à saúde (seja ela física ou mental). Dentre os principais resultados:

  • Perda de peso – uma aula de zumba pode queimar até 500 calorias
  • Tonificação muscular – mesmo que não haja pesos envolvidos, a dança define a musculatura (principalmente os membros inferiores)
  • Fortalece o sistema imunológico, cardíaco e respiratório
  • Melhora o condicionamento físico
  • Aumenta a elasticidade
  • Diminui celulite
  • Reduz os sintomas de depressão, ansiedade e estresse
  • Proporciona melhores noites de sono
  • Traz mais disposição para o dia a dia
  • Melhora a qualidade de vida de forma geral

Outras atividades que podem melhorar as dores

A zumba para a saúde das articulações é apenas uma de várias atividades que podem ajudar a amenizar as dores. Não apenas nas juntas, mas dores nas costas e coluna também são trabalhadas.

O spinning e o pilates são duas atividades muito recomendadas para esse tipo de situação. Inclusive, essas modalidades podem ser revezadas com as aulas de zumba. Isso traz mais diversidade e trabalha vários grupos musculares.

O importante, sempre, é fazer os exercícios com moderação e aumentar a intensidade conforme as articulações forem permitindo. Além disso, o acompanhamento de um profissional é fundamental.

Para mais informações sobre a zumba para a saúde das articulações e outras matérias sobre os benefícios dos exercícios físicos, consulte o blog Pratique Fitness.

Sobre rafael

Veja Também

Aula de Ritmos BH

A capital de Minas é uma cidade sensacional em diversos aspectos e só quem vive …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *