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Veja como treinar musculação sem perder massa magra

Muitas pessoas procuram praticar alguma atividade física, e cada uma delas possui objetivos diferentes, alguns vão para emagrecer, outros para ganhar massa e muitos apenas para manter o corpo, veja como treinar musculação sem perder massa magra.

Se o seu intuito é emagrecer e perder apenas a gordura você pode fazer exercícios de musculação tranquilamente, no entanto existem algumas atividades que são próprias para isso, enquanto outras possuem objetivos.

Objetivos com a musculação

É importante que você trace bem qual é o seu objetivo, para não desviar do seu foco e fazer outro tipo de atividade que não lhe trará o resultado que você está esperando.

Como já dissemos acima, a musculação possui mais de uma finalidade, então ela é frequentada por diferentes pessoas, sendo assim é importante que você pratique com o auxílio de um profissional.

Aqueles que fazem treino de musculação corretamente, sabem o quanto é importante manter a alimentação balanceada em dia, ainda mais para manter a sua massa muscular.

Sendo assim, o ideal é que você atinja o volume muscular desejado e somente depois você irá queimar o seu percentual de gordura, para isso continue acompanhando o texto e veja como treinar musculação sem perder massa magra.

Confira a seguir 5 dicas de como eliminar gordura sem perder massa magra

Fique atento nas 5 dicas e veja como treinar musculação sem perder massa magra para que você consiga atingir o seu objetivo com o melhor resultado possível.

  • Intensifique o seu treino

Um erro bastante comum entre as pessoas que querem “secar” é continuar com o mesmo treino de quando estava na fase de perda de gordura, é fundamental que na fase de “secar” você intensifique o seu treino.

  • Fique atento às proteínas e não descuide das calorias

É bastante comum as pessoas acharem que para perderem a quantidade de gordura é necessário dietas restritivas e extremamente radicais, no entanto isso é um grande erro.

É necessário que você consuma proteínas de forma equilibrada, porque um dos maiores erros para aqueles que querem queimar gordura do corpo é restringir e desequilibrar os nutrientes do se organismo.

O que você pode fazer para preservar a massa muscular é aumentar o seu consumo de proteínas, no entanto se você consumir mais do que eu seu corpo realmente precisa, ela será expelida.

  • Não veja o carboidrato como vilão

É bastante comum as pessoas acharem que para emagrecer precisam eliminar completamente o carboidrato, apesar de muitas dietas restritivas eliminarem ele, isso é um erro grotesco.

O carboidrato é fundamental para que você trabalhe a regeneração a regeneração de seus músculos pós treino, pois, esse processo é fundamental para manter a sua saúde muscular.

  • Cortar todas as gorduras da alimentação

A maioria das pessoas que estão em processo de perda de gordura restringem bastante a alimentação, eliminando todo o consumo de lipídeos. Elas acabam esquecendo a importância que esses macronutrientes possuem para o organismo.

São eles que mantém o funcionamento adequado para a produção hormonal do nosso corpo, incluindo os hormônios anabólicos como por exemplo a testosterona.

  • Fibras e água

É necessário que você inclua bastante fibras na sua alimentação através de legumes e vegetais, sempre. Em qualquer época da vida a fibra é de extrema importância, ainda mais na fase de queima de gordura.

É fundamental que você beba bastante água ao decorrer do dia, para você lembrar e tornar isso um hábito ande sempre com uma garrafinha de 500ml em mãos.
Agora que você sabe de todas as informações veja como treinar musculação sem perder massa magra, não deixe a sua saúde para trás.

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