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Spinning Ou Zumba – Entenda As Diferenças E Vantagens 

Foi-se o tempo em que a musculação era vista como a única possibilidade de atividade física. Hoje, há muitas outras modalidades sendo oferecidas nas academias, incluindo o spinning ou zumba, duas atividades super procuradas.

A escolha da atividade física é muito importante, pois a melhor maneira de incentivar a si próprio a ir malhar é fazer uma atividade que você gosta. Mas, claro, é preciso unir a vontade de fazer determinado exercício com os objetivos.

Sendo assim, conhecer um pouco mais das modalidades é uma forma de direcionar quais são as opções mais interessantes. Nesse artigo falaremos exclusivamente sobre as atividades de spinning e zumba.

Spinning Ou Zumba

Spinning ou zumba: quais as diferenças

A maioria das pessoas conhece o spinning ou zumba, mas, para quem não conhece, vamos fazer uma breve apresentação de cada uma delas.

O spinning é uma atividade realizada em bicicletas ergométricas onde há um professor que direciona a aula. O exercício é, na verdade, pedalar na bicicleta de acordo com o ritmo da música e instruções do professor.

O interessante dessa atividade é que as bicicletas possuem em regulador de intensidade. Ou seja, se o aluno está achando a aula fácil, ele pode deixar a pedalada mais “pesada”.

É uma atividade alto gasto calórico e pode chegar a queimar mais de 700 calorias em uma aula. Trabalha preferencialmente as pernas e o glúteo.

Sobre a zumba, essa é uma modalidade de dança e o exercício não requer nada além de uma roupa confortável. O ritmo da zumba é muito energético e dinâmico, proporcionando alto gasto calórico.

O professor irá ministrar a aula e passará várias coreografias. Elas demoram para mudar, então o aluno consegue aprender todas em algumas aulas.

Ao contrário do spinning não há como regular a intensidade, pois todos farão a mesma coreografia, mas, em contrapartida, mais partes do corpo são trabalhadas.

Além disso, a zumba trabalha mais a questão da flexibilidade, elasticidade e equilíbrio.

Spinning ou zumba: Vantagens

Entre spinning ou zumba, qual das atividades tem mais benefícios? Ambas as atividades são focadas na queima de gordura e seus benefícios são basicamente os mesmo. A lista a seguir enumera os principais:

  • Perda de peso
  • Definição muscular – o spinning trabalha um pouco mais esse quesito
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Melhora o sistema circulatório
  • Fortalece o sistema cardiovascular
  • Diminui celulite
  • Traz mais flexibilidade – principalmente no caso da zumba
  • São atividades extremamente divertidas e fazem muito bem à saúde mental
  • Diminuem as chances de desenvolver problemas como diabetes
  • Combatem o colesterol alto
  • Proporcionam melhores noites de sono
  • Maior disposição para realizar as tarefas do dia a dia
  • Combatem o estresse
  • Melhoram a qualidade de vida de forma geral

Qual praticar das duas atividades praticar?

Mas, afinal, qual é melhor: spinning ou zumba? Não há como dar um veredicto, pois a resposta depende muito de cada pessoa. As vantagens e resultados obtidas em tais modalidades são semelhantes.

O spinning trabalha mais o quesito de força e o ganho de massa magra, enquanto a zumba trabalha mais a elasticidade e equilíbrio. Mas os resultados não são tão discrepantes assim.

Uma boa ideia, inclusive, é praticar às duas atividades em dias alternados. É uma ótima rotina de treino para quem deseja emagrecer e definir o corpo.

Para quem ainda está na dúvida entre spinning ou zumba, recomendamos fazer uma aula experimental em cada uma das modalidades. Procure uma unidade da Pratique Fitness e marque agora mesmo seu horário para conhecer!

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