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Musculação abordagens para a prescrição e recomendações para gestantes

A musculação e as abordagens para a prescrição e recomendações para gestantes é um assunto que tem vem sendo alvo de diversas indicações em toda a literatura médica, onde pesquisas mostram que é possível sim que se faça adequadamente a musculação no período de gestação.

Normalmente, nas áreas da medicina, além da educação física, fisioterapia, entre outras áreas da saúde, tem buscado dar mais ênfase em relação a prática de musculação para gestantes.

No entanto, para que isso ocorra, é preciso levar em consideração alguns fatores de ordem tanto física como psicológica, onde tal treinamento deve ser sempre conduzido por um professor de educação física ou treinador e obstetra.

Saiba mais sobre a musculação e as abordagens para a prescrição e recomendações para gestantes

Sobre a musculação e as abordagens para prescrição e recomendações para gestantes, vale lembrar que esse é um trabalho conjunto, em que são envolvidos muito estudo, dedicação e sensibilidade por ambas as partes, ou seja, tanto pelas gestantes quanto pelos treinadores e médicos.

Muito se ouve falar que durante a gestação ocorre uma enorme alteração dos hormônios nas mulheres, o que normalmente conduz para que ocorra uma mudança orgânica e sensitiva muito grande.

Além disso, em certos casos, depois da euforia da descoberta da gestação, começam a aparecer alterações de ordem física como o aumento de gordura, cansaço, dilatação do abdômen, inchaços das mãos e dos pés, entre outros, onde o corpo já começa a adquirir forma.

Com isso, esses são sempre problemas que devem ser notados no momento de prescrição de um programa de treinamento de musculação para gestantes, onde o profissional que for prescrever os exercícios, necessita ter uma grande sensibilidade, buscando colocar os pontos importantes sobre o treinamento.

Além disso, é essencial que ele use da psicologia e mostre para a gestante o lado bom desse período, esclarecendo o porque a musculação poderá ajudar nessa nova etapa.

Quais são os objetivos de um programa de musculação na gestação?

Podemos dizer que existem dois tipos de objetivos na realização de um programa de treinamento de musculação na gestação, onde o primeiro é o preparo para o parto, e o segundo é manter a saúde através da forma física.

Assim, na hora de prescrever o treinamento, é preciso levar em conta alguns fatores essenciais, os quais são:

  • Intensidade do exercício de musculação;
  • Duração do treinamento;
  • Frequência na semana;
  • Forma de executar os exercícios;
  • Tipos de exercícios que serão realizados;
  • Individualidade biológica da grávida;
  • Tempo da gestação;
  • E, por fim, a vontade de executar as atividades prescritas de musculação.

É importante ainda lembrar que é necessário um cuidado nos três primeiros meses da gestação, levando em conta que esse é o período mais crítico, pois é uma etapa em que a placenta ainda se encontra em processo de fixação no endométrio uterino.

Com isso, a realização de um programa de treinamento de musculação inadequado pode acabar atrapalhando a sua fixação, especialmente se os exercícios forem de alto impacto e de alta intensidade.

Assim, em uma gestação normal, a musculação além de proporcionar diversos benefícios para a gestante e para o bebê, ela ajuda ainda no suprimento de leite para a amamentação.

Além disso, é vale salientar que a gestação não é nenhum tipo de impedimento para se realizar a musculação, porém, é preciso entender que será preciso ter exercícios que sejam realizados moderadamente, e alguns outros que sejam específicos deverão ser tirados do treino para se evitar complicações.

Portanto, a musculação e as abordagens para a prescrição e recomendações para gestantes é algo essencial nesse período, onde sempre no início do programa de treinamento é preciso que se busque por profissionais capacitados e que tenham experiência quanto a prescrição do treinamento para gestantes.

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