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Exercícios aquáticos na piscina: quais são os benefícios?

 

Muita gente diz não frequentar a academia porque não gosta dos aparelhos e exercícios. Mas existe uma alternativa divertida e diferentes: exercícios aquáticos na piscina!

São inúmeros os benefícios de fazer exercícios na piscina. Você pode ter uma melhora considerável na sua resistência, aumentar a frequência cardíaca e obter um desempenho físico mais acentuado.

Mas quais são os melhores exercícios aquáticos na piscina? Vamos listar algumas das opções para quem gosta de água, e quer ter uma experiência nova na hora de praticar exercícios.

Descubra os benefícios ao fazer Exercícios aquáticos na piscina

Quando falamos em praticar exercícios, a maioria das pessoas pensam logo em levantar peso ou passar horas na esteira ergométrica. Mas existe também a possibilidade de fazer exercícios aquáticos na piscina.

Especialistas declaram que as atividades realizadas na água podem ser muito eficientes para diversas finalidades. Algumas das mais citadas são:

  • Melhora significativa na frequência cardíaca;
  • Melhora no sistema respiratório;
  • Tonificação dos músculos;
  • Benefícios para as articulações, entre outros.

Praticar exercícios aquáticos na piscina é indicado para crianças, jovens, adultos e até mesmo idosos. Pessoas que possuam alguma dificuldade nas articulações também podem ser beneficiar deles.

Isso porque a água diminui o impacto causado no corpo durante a movimentação. Mas isso não significa que você não tenha que colocar força nos movimentos.

Estudos apontam que é necessário colocar até 14% mais de força para se movimentar na água. Então a queima de calorias e a tonificação dos músculos também é intensa.

Qual exercícios praticar? Quais são as opções?

Você vai se surpreender ao descobrir que os exercícios aquáticos na piscina vão muito além da natação. Embora essa seja a prática mais comum, existem outras possibilidades.

  • Hidroginástica:

A hidroginástica combina uma série de movimentos com água até a cintura ou até o peito. As atividades podem ser feitas com ou sem o uso de acessórios.

É muito indicada para pessoas de idade mais avançada, pois promove, além da saúde e bem-estar, uma grande interação social, diversão e trabalha músculos e mente.

  • Lutas:

As lutas também podem ser feitas embaixo da água. Movimentos como chutes e pontapés podem ser feitos submersos, atribuindo ainda mais força e intensidade ao seu treino.

  • Aulas funcionais:

O trabalho funcional envolve o uso de acessórios como bolas, e outros mais que ajudam a ajustar a postura, contribuem para o desenvolvimento de equilíbrio entre outros.

 

Quem pode fazer exercícios aquáticos na piscina?

Os exercícios aquáticos na piscina são indicados para todas as faixas etárias. Eles devem ser realizados com o acompanhamento de um profissional. Por isso, busque por uma academia qualificada.

Na Pratique Fitness você conta com uma ampla estrutura, e uma equipe de profissionais atenciosos e preparados para atender as suas necessidades.  Conheças as opções de exercícios aquáticos na piscina!

  • Como escolher o melhor exercício?

Para descobrir qual é o melhor exercício para você, o mais indicado é que você faça uma avaliação com um preparador físico ou com o seu médico. Assim será mais fácil definir qual atividade é mais indicada para você.

Além de promover saúde, os exercícios aquáticos também são essenciais para interação social e diversão, sendo, portanto, perfeitos para crianças e idosos.

Agora que você já conhece todos s benefícios dos exercícios aquáticos na piscina, leia mais sobre Exercícios na piscina para artrose no joelho, e veja como essas atividades podem ajudar a diminuir os sintomas e incômodos causados por essas doenças.

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