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Esse Exercício Vai Acabar De Vez Com A Sua Dor Na Coluna

É praticamente impossível conhecer alguém que não tenha alguma queixa sobre dor na coluna ou nas articulações. O que antes era associado ao incômodo da idade, hoje acomete a maioria das pessoas.

Quando o assunto é dor nas costas a melhor coisa a ser feita é tratar o problema pela raiz. Consumo de analgésicos ou pomadas só irá camuflar o problema e isso pode trazer consequências ainda mais sérias.

Uma das possibilidades é a prática de exercícios físicos que, além de trazerem diversos benefícios, amenizam as dores na coluna e em outras regiões do corpo, como os joelhos.

Acontece que nem todos os exercícios são recomendados, pois alguns deles podem agravar ainda mais os incômodos. Sendo assim, saber qual atividade praticar é fundamental.

Qual exercício vai acabar de vez com a dor na coluna

Dentre as atividades que podem acabar de vez com a sua dor na coluna, o spinning é uma que deve ser pontuada. Essa atividade tem se tornado cada vez mais popular nas academias devido os seus diversos benefícios à saúde.

Em relação às dores nas costas, quando o spinning é feito da maneira correta os efeitos são muito benéficos. Isso porque a atividade fortalece o corpo todo sem que haja uma sobrecarga pontual nas costas ou nas articulações.

Sendo assim, a prática contínua desse exercício ameniza as dores aos poucos até que ela cesse de uma vez por todas.

Muitos dizem que o exercício na bicicleta pode ser um grande precursor das dores nas costas. De fato, se o exercício for praticado de maneira incorreta isso pode vir a acontecer.

O ideal é que o guidão e o banco estejam devidamente regulados para cada pessoa. O corpo deve ficar ereto e as pernas não devem hiperestender os joelhos durante o movimento de pedalar. Além disso, o abdômen deve ficar contraído.

O acompanhamento de um profissional qualificado para conduzir as aulas são fundamentais para que o aluno mantenha a postura ideal durante o exercício. Aliás, qualquer atividade física deve ser conduzida por um profissional.

Outros benefícios do spinning

  • Perda de peso

Uma aula de spinning pode queimar mais de 700 calorias, sendo uma grande aliada na perda de peso. Isso também ajuda a amenizar a dor na coluna.

  • Tonificação muscular

Apesar de não haver levantamento de peso ou semelhantes, a atividade tonifica os músculos, principalmente os inferiores.

  • Aumenta a imunidade

Atividades físicas em geral fortalecem o sistema imunológico, o que melhora a imunidade e previne doenças.

  • Previne doenças cardíacas

Quem pratica atividades físicas tem riscos bem menores de sofrerem ataques cardíacos ou semelhantes. Lembrando que problemas no coração são os maiores causadores de mortes.

  • Ótimo para a saúde mental

Praticar exercícios físicos fazem bem à saúde mental. São fundamentais para combater sintomas de depressão, ansiedade e estresse.

  • Qualidade de vida

Praticar spinning vai muito além de amenizar a dor na coluna. Faz bem para a saúde de maneira geral, melhorando a qualidade de vida.

Periodicidade dos exercícios

Outro questionamento é sobre a periodicidade das atividades físicas. No caso de problemas com lesões ou incômodos, o mais recomendado é que as aulas sejam realizadas de duas a três vezes na semana.

Não é preciso – e nem recomendado – fazer aulas de spinning todos os dias, pois isso, pode sobrecarregar o corpo e causar mais incômodos.

Cada pessoa deve respeitar os seus limites e sempre ter o acompanhamento de um profissional para que, de fato, as atividades sejam benéficas.

Para saber mais sobre atividades que podem amenizar dor na coluna, o blog da Pratique Fitness tem muita informação!

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