Conheça a aula de ritmos

Essa modalidade de dança mistura diversos ritmos e coreografias divertidas e práticas, onde estilos musicais como axé, funk, sertanejo e forró podem ser encontrados no repertório.

A aula de ritmos permite desenvolver a interação psico/sócio/afetivo-motricidade dos alunos, promovendo a qualidade de vida e melhorando a saúde daquelas que a praticam. Além disso, ela faz com que as pessoas tenham a consciência dos seus movimentos e expressem o corpo através da música e dança.

Os passos são diversos e podem ser aprendidos facilmente, reunindo combinações e contratempos. O foco principal da aula de ritmos é o exercício aeróbico, possibilitando a queima de calorias.

Indicações e contraindicações:

Pode participar da aula todos os tipos de pessoas, desde criança a idosos. Mas a maioria das alunas são mulheres, mesmo que os ritmos sejam unissex.

Em média a aula possui uma hora de duração e tem o seu início com uma música mais lenta para o aquecimento. O professor escolhe os ritmos e os alunos também podem dar sugestões.

Benefícios:

• Melhora da resistência cardiorrespiratória
• Melhora da consciência do movimento e postura
• Desenvolvimento da coordenação motora
• Aumento da elasticidade dos tendões
• Melhora da força muscular
• Queima de calorias
• Melhora o humor
• Estimula a criatividade
• Combate a depressão, frustração e solidão
• Ajuda a combater o estresse

Um outro benefício que deve ser ressaltado, é que durante a aula o aluno escuta músicas que geralmente o agradam, assim seu desempenho é melhorado ainda mais.  Além disso, a aula de ritmo é completamente aeróbica, assim, você não precisa necessariamente completar com outras atividades, já que apenas essa o seu metabolismo é acelerado e a queima de calorias é mais rápida. 

Diversão e prazer no exercício

Quando você está fazendo um exercício físico que lhe agrada, o organismo libera a serotonina e adrenalina, que são respectivamente, neurotransmissor e hormônio. Eles potencializam o benefício do exercício e assim, a atividade perde a monotonia, estresse e sentimento de obrigação, tornando-se prazerosa e melhorando o desempenho do praticante.

A tendência zumba

A zumba é uns fenômenos mundial e tornou-se a grande aposta das academias brasileiras. Essa aula de ritmos propõe estilo como salsa, merengue e cumbia, até funk e hip hop no seu repertório. Além disso, ela trabalha todos os músculos que as mulheres adorariam deixar definidos como glúteos, coxa e abdômen.

Esse programa de dança permite a queima de 1000 calorias apenas com uma hora de exercício. Ela também exige coordenação motora e melhora a circulação cardíaca e coordenação motora.

E uma das suas qualidades mais positivas é que durante a dança, a interação dos alunos chega a ser contagiante. Muita animação, disposição, e os ritmos aumentam nossa confiança em cada passo. Logo, ela melhora o aspecto social das pessoas.

.Zumba emagrece:

Uma das principais promessas da zumba é sua alta queima calórica, onde as gorduras localizadas são as que mais somem. Em apenas uma aula de 45 a 60 minutos, você pode perder mais de 600 a 1000 calorias, tudo dependendo da intensidade dos movimentos da dança.

Os principais músculos trabalhados são o glúteo, quadríceps, coxas e os músculos da panturrilha. Além disso, a zumba combinada com mais outros exercícios aeróbicos pode queimar gorduras do abdômen, lombar e membros superiores.

Considerações finais:

Portanto, a aula de ritmos garante resultados incríveis e que beneficiam a sua saúde. É lógico que tudo depende do esforço e disciplina nas aulas, que permitem emagrecimento rápido com muita diversão.

Isso pode ser identificado na Academia Pratique Fitness, que conta com 14 unidades concentradas em diversas localidades de BH!