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Como Viver Saudável Praticando A Zumba?

Que tal gastar até 1.000 kcal/hora, aumentar a saúde cardíaca e fortalecer o corpo inteiro, tudo isso de uma vez só? Parece bom demais para ser verdade, não é? Mas isso é possível praticando a zumba!

Quem pratica zumba vive uma vida saudável, pois essa modalidade proporciona diversos benefícios, como:

  • Melhora do sistema cardiovascular;
  • Movimentação de grande parte dos músculos do corpo, principalmente os inferiores;
  • Melhora do astral;
  • Alívio do estresse;
  • Aceleração do metabolismo;
  • Aumento da flexibilidade corporal;
  • Boa memória;
  • Interação;

Legal, não é? Mas esse artigo ainda tem muito mais. É só continuar acompanhando o que vem a seguir.

É Verdade Que Dá Para Emagrecer Praticando A Zumba?

Sim, pois ele mistura ritmos de danças latinas com movimentos aeróbicos, o que faz os batimentos cardíacos acelerarem e aumentar a queima de gordura. Com isso, o corpo acaba gastando muitas calorias.

Para se ter uma ideia, é possível gastar até 1.000 calorias em uma hora de prática, mas isso vai depender do preparo físico e da intensidade do aluno nas aulas.

O número de aulas de zumba é ilimitado e pode ser feito diariamente, mas o ideal é que ele seja feito pelo menos três vezes por semana.

Se a intenção é emagrecer sem precisar pegar pesado na musculação, a zumba acaba sendo uma alternativa muito interessante.

Praticar Zumba Aumenta A Qualidade De Vida

Sim. Pesquisadores da Universidade de Granada, na Espanha, descobriram que uma pessoa pode ter mais qualidade de vida e um aumento de disposição se ela participar de três aulas de zumba durante a semana.

Outra descoberta muito bacana desse mesmo estudo é que praticar zumba três vezes por semana pode ter efeito positivo prolongado por dois meses.

Está aí mais um motivo para deixar a preguiça para lá e começar as aulas de zumba o quanto antes.

Praticar Zumba Favorece A Interação

O ser humano precisa interagir com outras pessoas. Isso é fato. E a interação está envolvida no ambiente de quem pratica zumba. Embora ela seja uma modalidade individual, dá para o aluno interagir com os demais.

Basta o instrutor dividir a sala em grupos frente a frente, fazer círculos ou organizá-los de outra forma para que seja possível a aproximação entre os alunos. Aí vai da criatividade dos envolvidos.

Com todos os integrantes inseridos no grupo, a aula fica mais divertida, alegre e até mais fácil.

Aulas De Zumba Fazem Bem Para O Coração

Isso mesmo. Quem faz zumba tem coração sadio. Esse órgão vital adquire resistência graças ao ritmo bem forte dessa modalidade.

O sistema cardiovascular se beneficia com a prática da zumba porque aumentam tanto as batidas cardíacas, quanto o volume de sangue que o coração distribui para todo o corpo.

Para quem se preocupa com o coração, está aí mais um motivo para praticar zumba.

Coordenação Motora Beneficiada Pelas Aulas De Zumba

Quem também ganha com as aulas de zumba é a coordenação motora, graças ao ritmo, o que ajuda a coordenar os movimentos e a ter domínio do corpo.

Além disso, melhora o equilíbrio, por causa da constância de giros, troca de passos, saltos e por causa da variação de velocidades, com um mix de movimentos lentos e movimentos rápidos.

Para fechar com chave de ouro, o grau de dificuldade da zumba é fácil e não requer conhecimento específico prévio em danças. Só vontade de iniciar e praticar pelo menos três vezes por semana para garantir uma vida saudável.

Agora que já ficou claro como viver de forma saudável praticando a zumba, que tal saber também quanto tempo é preciso praticar essa modalidade para emagrecer? Então continue no blog para saber!

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