Home / Academia / Como Ter Uma Boa Alimentação 

Como Ter Uma Boa Alimentação 

Os hábitos alimentares influenciam em diversas questões em nossa vida. Saúde, doenças, massa muscular e até o humor são influenciados e podem ser melhorados com uma boa alimentação.

Porém, existem ainda muitas dúvidas sobre o que é uma alimentação saudável e quais são os principais nutrientes que não podem faltar na dieta.

E é por isso que hoje iremos listar alguns fatos importantes sobre ter uma alimentação melhor e quais alimentos são essenciais para manter o corpo nutrido. Confira.

O que é ter uma boa alimentação?

Nossa alimentação é moldada por diversas questões. Culturais, socioeconômicas e de preferências, todos nós temos hábitos alimentares que podem ser idênticos ou muito diferentes.

Mas o que é ter uma boa alimentação? Dentre tantos produtos e alimentos disponíveis, como saber quais estão nutrindo o seu corpo e quais podem estar contribuindo para o surgimento de doenças?

Nosso corpo é composto por diversos órgãos que precisam de energia, vitaminas e diversos outros nutrientes para que eles funcionem bem. Todo mundo sabe, por exemplo, que a água é um líquido essencial para o corpo humano.

Diversos órgãos utilizam a água para sintetizar vitaminas, quebrar moléculas e eliminar toxinas no corpo. Porém, existem diversos outros nutrientes que também são indispensáveis para o funcionamento correto dos órgãos.

Em resumo, podemos dizer que todos os nutrientes presentes nos alimentos são utilizados pelo nosso corpo. Porém o que vai definir se uma alimentação é boa ou não, é a quantidade e o equilíbrio desses ingredientes ingeridos.

Por exemplo, a gordura e o açúcar são benéficos ao nosso corpo. Porém, em quantidades moderadas. O excesso de gordura pode causar doenças cardiovasculares e o excesso de açúcar pode gerar uma hiperglicemia.

Portanto, o que precisa ser feito para ter uma boa alimentação é ingerir mais alimentos que possuem vitaminas, minerais, gorduras boas, proteínas, etc. e menos percentual de gordura, açúcar, etc.

Quais alimentos não podem faltar em uma alimentação saudável?

Para auxiliar você a saber na prática quais são esses alimentos que beneficiam a saúde, fizemos uma lista com os principais alimentos que possuem nutrientes bons. Confira:

  • Legumes (Abobrinha, cenoura, berinjela, pimentão, milho)

  • Verduras (Couve, agrião, brócolis, couve-flor, alface, repolho, rúcula, espinafre)

  • Frutas (Laranja, abacate, limão, romã, banana, melancia, amora, morango)

  • Raízes (Batata, batata doce, mandioca, mandioquinha, beterraba)

  • Oleaginosas (nozes, castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas)

  • Carnes (Peixe, frango, carne vermelha magra e carne suína)

  • Cereais (arroz, feijão, lentilha, grão de bico, soja)

Se você já consome esse tipo de alimento, pense em aumentar as quantidades e a frequencia de consumo. Vale a pena expandir o cardápio e experimentar novos alimentos. Dessa forma você passa a incluir mais e diferentes nutrientes em sua alimentação.

E se você não estiver habituado a se alimentar com a maioria dos itens dessa lista, pode começar aos poucos. Vá incluindo na dieta receitas que contém legumes, pode adicionar a um suco, ingerir um iogurte com alguma castanha.

Existem diversas receitas com os alimentos acima e alguma certamente será prazerosa ao seu paladar. Ingerindo os alimentos citados. Adicionando esses alimentos a sua rotina você estará traçando o caminho para uma boa alimentação

Mantendo hábitos saudáveis

Você acabou de conferir o que é e como ter uma boa alimentação apenas adicionando alguns alimentos em seu dia a dia. Aproveite essa mudança para aliar novos hábitos saudáveis que irão contribuir com a melhora de sua saúde.

Invista em praticar uma atividade física. O exercício físico aliado a uma boa alimentação melhora a saúde física e mental e evita o desenvolvimento de uma série de doenças.

Sobre rafael

Veja Também

Franquia De Academia É Um Bom Negócio

Franquia De Academia É Um Bom Negócio

Investir da maneira certa é sempre um desafio para a maior parte das pessoas. A …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *