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Como Deve Ser A Rotina Na Academia? 

Começar a praticar um exercício físico é uma ótima decisão para a saúde. Porém muitas pessoas ainda tem duvidas sobre frequência e assiduidade ideal dos exercícios. Por isso hoje falaremos sobre ter uma rotina na academia.

Embora começar os exercícios seja ótimo para a saúde, existem algumas dicas que podem fazer toda a diferença para melhorar seus resultados. Dependendo de como são os treinos, deixar de praticar algumas vezes terá um impacto bem negativo para suas metas.

Acompanhe o texto abaixo para descobrir qual é a importância de treinar rotineiramente.

Qual a importância de ter uma rotina na academia?

Os treinos possuem mais resultado quando levamos a sério a rotina na academia. Se você treinar 3 vezes em uma semana e depois deixar de ir pelo mesmo período de tempo, terá sido uma soma zero.

O corpo perde massa muscular e perde o ritmo na mesma medida de que consegue ganhar. Por isso ter uma rotina na academia é tão importante para manter seu corpo em forma e sua saúde em dia.

Algumas pessoas podem ter um pouco de dificuldade em manter a rotina nos treinos. Porém, é imprescindível que seja feito um esforço para manter ou melhorar a assiduidade dos treinos.

Quanto mais treinar, melhor o seu corpo irá responder aos exercícios. O objetivo é sempre prosseguir: aumentar o peso dos halteres, correr mais 10 minutos na esteira ou levantar mais peso nas barras. E isso só é possível quando se tem uma rotina na academia.

Mesmo que você avance e consiga atingir os seus objetivos, é preciso manter a frequencia de treinos. Caso contrário você irá regredir e seu corpo terá de se adaptar novamente aos pesos e resistência física que já possuíram.

Dicas para manter a rotina na academia

Se você é uma pessoa que não tem o costume de ter uma rotina estabelecida, essas dicas podem te ajudar:

  • Tenha um horário estabelecido

Nosso corpo se acostuma com os horários que em que fazemos as atividades. E com os treinos não é diferente. Estabeleça um horário específico para ir até a academia. Persista nesse horário até seu corpo se acostumar que naquela determinada hora é o momento de treinar.

  • Tenha compromisso

Você deve estar praticando a atividade física por algum motivo, certo? Que tal relembrá-lo sempre que bater a preguiça? Pense que você nunca alcançará seus objetivos se continuar deixando os treinos para depois.

Marque em sua agenda que você possui um compromisso com você mesmo. Se você não deixaria uma pessoa querida esperando, por que deixaria a sua saúde como segunda opção?

  • Persista

Alguns dias podemos estar de mau humor, querendo apenas ficar em casa. É especialmente nesses dias que você deve persistir e focar na sua rotina na academia. No começo será mais difícil, mas ao longo do tempo você irá se acostumar.

Em pouco mais de um mês o cérebro se adapta completamente a um novo hábito. Por isso logo você irá trocar as roupas, amarrar os tênis e partir para o treino automaticamente. Mas antes disso você precisa ser persistente.

Focando no progresso

Depois de ver a importância e algumas dicas para iniciar uma rotina na academia, você deve focar em seus objetivos até alcançá-los. Treinar é desenvolver a disciplina e não deixar dias ruins ou a preguiça abalarem seus planos.

Você é quem define suas prioridades e os treinos devem estar no topo de sua agenda, caso você queira avançar em seus objetivos, até criar outros mais difíceis.

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