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Aulas de academia musculação

As aulas de academia de musculação normalmente podem sofrer certas mudanças caso a realização dos exercícios possa variar muito entre as séries. Assim, as variáveis do treinamento da musculação dependem muito da boa realização dos exercícios.

Em relação a musculação, existem certos truques que fazem muita diferença, os quais muitas vezes explicam o porque o seu amigo que iniciou os exercícios no mesmo momento que você, já apresenta um corpo bem mais definido.

Além disso, vale lembrar que existe um preconceito contra a musculação, se baseando nas repetições com cargas. Assim, muitas pessoas acabam colocando o treinamento em segundo plano, e perde grande parte dos benefícios que ele proporciona para os músculos e o corpo.

Conheça mais sobre as aulas de academia musculação

É interessante ter conhecimento sobre as aulas de academia de musculação, pois uma academia muito bem equipada, com profissionais qualificados e conscientes, normalmente direciona os praticantes para o que eles realmente necessitam, fazendo desse comportamento como um lazer.

Com isso, a elaboração de um treino de musculação pode chegar a ter resultados que geram uma grande autoestima e disposição para viver melhor. Por isso, confira abaixo algumas regras que as pessoas devem seguir quando realizam a musculação. Confira!

  • É extremamente importante que não se pule a adaptação, pois os músculos, ligamentos e tendões necessitam de um tempo de aproximadamente dois meses para poderem se adaptar aos novos estímulos de força.

Assim, se a etapa de adaptação for pulada, onde os exercícios são mais leves, o preço que se paga pode ser bem mais alto futuramente, ocasionando em lesões muitas vezes sérias.

  • É normal que os praticantes, de uma maneira geral, apresentem dificuldades de fazer os movimentos que possuem pesos livres, apenas pelo simples fato de que os pesos livres fazem a exigência de uma boa técnica de execução e mais experiência.

Dessa forma, os aparelhos podem ajudar muito a guiar o movimento e a reduzir a chance de erros de postura, movimentos, entre outros, e por isso, é sempre interessante começar pelos aparelhos.

  • Caso você não saiba, o corpo apresenta aproximadamente 600 músculos, e não adianta você achar que irá treinar todos em pouco tempo, pois no início, o qual ocorre por um bom tempo, você deve primeiramente focar em certos músculos específicos, treinando uma pequena parte do total dos músculos do seu corpo.

Com isso, é essencial que você sempre comece uma sessão de treino com grupos musculares maiores, e depois já passe para os menores.

  • Outro ponto interessante é procurar acertar a carga, em que o ideal seria encontrar 100% de uma repetição máxima, para depois colocar por conta de 80% desse valor.

Dessa forma, o ajuste da carga deve sempre ser realizado na base da tentativa de erro, onde um profissional com experiência irá conseguir lhe ajudar a chegar próximo de uma carga adequada.

  • Por fim, os principais pilares de um treinamento de musculação é que você treine, coma e durma bem. Normalmente, uma alimentação é algo fundamental quando se realiza musculação, pois os alimentos serão usados pelo organismo para estocar energia.

Assim, é importante que exista um equilíbrio da ingestão de todos os micros e macronutrientes, além de ser importante ter conhecimento do quanto deve-se consumir de cada um deles.

No entanto, além de um bom treino e de uma boa alimentação, é fundamental descansar, pois é quando se descansa que todos os hormônios irão ser sintetizados pelo seu organismo.

Sendo assim, realizar o treinamento corretamente e possuir resultados que você espera não é uma tarefa nada fácil, sendo preciso que exista muita dedicação, disciplina e foco para que se chegue lá.

Portanto, se você decidiu começar a treinar, ter um ritmo de vida diferente é interessante que você conheça as aulas de musculação de academia, principalmente para entender que você irá ter um longo caminho pela frente, inclusive de muito aprendizado. Veja mais em Pratique Fitness.

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