Home / Hidroginástica / Hidroginástica – Confira como funciona!

Hidroginástica – Confira como funciona!

A hidroginástica é uma atividade aeróbica que pode ser praticada por pessoas de qualquer gênero e idade. Essa é uma prática saudável que trabalha com todo o corpo e oferece inúmeros benefícios para a saúde.

Por causa disso, ela tem ganhado cada vez mais alunos e tem feito muito sucesso no mundo dos exercícios aquáticos. Assim, ela também promove a socialização e a integração entre as pessoas.

Se você ainda não sabe como a hidroginástica funciona e quer descobrir mais sobre essa prática, então você não pode deixar de conferir neste artigo essas e outras informações! Fique de olho!

O que é hidroginástica?

Hidroginástica é uma atividade física aeróbica e de baixo impacto, popularmente conhecida como um exercício para gestantes, mulheres e pessoas da terceira idade.

No entanto, ela já deixou de ser uma prática para quem não pode fazer muito esforço, e hoje em dia ela pode ser uma poderosa aliada na busca pelo condicionamento físico e pelo corpo modelado.

Trazida para a América e para o Brasil na década de 1980, a hidroginástica costumava ser um exercício relacionado à fisioterapia, para pessoas que possuíam alguma fragilidade ou lesão.

Hoje em dia, ela é uma das atividades aquáticas mais populares entre todos os tipos de pessoas, já que elas estão entendendo a importância dos exercícios debaixo d’água e percebendo como eles podem transformar o corpo em pouco tempo.

Como a hidroginástica funciona?

A hidroginástica funciona a partir de aulas com duração de 30 a 60 minutos, nas quais os alunos precisam acompanhar os movimentos de um professor ou treinador que fica fora da piscina.

Dessa forma, os movimentos são ritmados, podendo ser realizados com música, e exploram todos os músculos do corpo em intensidades diferentes.

Para incrementar ainda mais as aulas, as sequências de exercícios podem incluir materiais diversos de natação, como pranchas, macarrões, halteres, palmares, caneleiras, bastões, dentre outros.

Além disso, a hidroginástica é praticada em grupo, e não existe um limite certo para o número de pessoas.

E, como a água não é funda, e bate na linha do peito, fica fácil de realizar os movimentos. Assim, até quem não sabe nadar pode participar, pois não há risco de afogamento.

Por fim, todos os movimentos criados na hidroginástica são feitos com base nas propriedades da água, usando-as a favor do aluno, para que ele crie mais resistência.

As propriedades são a pressão hidrostática, a viscosidade e também a flutuação. Todas elas são usadas para beneficiar o corpo dos alunos durante os exercícios.

Quais os benefícios da hidroginástica?

A hidroginástica, como foi dito, pode trazer inúmeros benefícios, e por isso pode e deve ser praticada por qualquer pessoa, especialmente se for um caso de sedentarismo. Entre os benefícios, estão:

  • Tonifica os músculos de diversas regiões do corpo;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Ajuda no controle da respiração;
  • Queima calorias e ajuda a emagrecer;
  • Ajuda na hipertrofia muscular;
  • Melhora a concentração e a coordenação motora;
  • Alivia problemas articulatórios e previne doenças ósseas;
  • Promove a interação social;
  • Diminui o estresse e a ansiedade.

Enfim, a hidroginástica conta com esses e vários outros benefícios incríveis que podem beneficiar não só as gestantes e as pessoas mais velhas.

Por isso, pode ser interessante dar uma chance a essa atividade tão prazerosa e ao mesmo tempo poderosa.

Portanto, a hidroginástica é uma atividade aeróbica, feita na piscina a partir de movimentos ritmados. E, ao contrário do que pensam, ela serve para todas as pessoas e é muito benéfica!

Sobre rafael

Veja Também

Natação para bebês em BH

Ao pensar em natação para bebês em BH os pais questionam se essa modalidade é …

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *