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A natação da músculos?

Poucos exercícios podem ser exercícios para o corpo todo, mas natação é um método que músculos e que pode orgulhosamente usar este título.

A partir do momento que você mergulha na piscina para começar a nadar, você está usando todos os principais grupos musculares do seu corpo.

Além de trabalhar todos os seus músculos, a natação é um exercício de baixo impacto que queima calorias rapidamente para ajudá-lo a construir uma figura atlética.

Músculos Nadadores – A natação da musculo

Conforme você se move através da água usando um traço padrão, como o rastejamento frontal, peito, nado costas ou borboleta, você está usando praticamente todos os músculos da cabeça aos pés.

Os músculos da parte superior do corpo que você usará durante a natação incluem seus peitorais, deltóides, bíceps, tríceps e flexores do punho.

Músculos da parte inferior do corpo incluem suas panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Natação também requer o uso de seus músculos do núcleo.

Músculos desenvolvidos pela natação

Embora cada derrame use diferentes grupos musculares para executar diferentes técnicas, todos os movimentos de natação desenvolverão os seguintes músculos:

  • Núcleo abdominal e músculos das costas inferiores que mantêm o corpo estável em posições aerodinâmicas na água para reduzir o arrasto.
  • Músculos deltóides e do ombro para ajudar as mãos a entrar na água e chegar longe.
  • Músculos do antebraço que são trabalhados ao puxar na água para mais propulsão.
  • Músculos das costas superiores que estabilizam os ombros ao longo dos movimentos de natação.
  • Glúteos e músculos isquiotibiais para manter o corpo em uma posição equilibrada e auxiliar na propulsão.

Construção de músculos

Embora você possa fortalecer seu corpo em um número quase infinito de maneiras, a natação pode ajudá-lo a construir e tonificar os músculos por todo o corpo. Ter músculos fortes não traz apenas benefícios cosméticos.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, músculos fortes ajudam a controlar seu peso, evitam condições crônicas de saúde e constroem um coração mais forte.

O treinamento de força é parte integrante da rotina de exercícios de qualquer pessoa, que também deve incluir exercícios aeróbicos.

Queima de gordura

Além de suas propriedades de fortalecimento muscular, a natação é um exercício aeróbico que pode causar a perda de peso rapidamente.

As calorias que você vai queimar, no entanto, dependem em parte do curso que você escolher. O rastejamento dianteiro e a borboleta queimam as calorias mais rapidamente, seguidas pelo nado peito e nado costas.

Um treino de natação de 30 minutos pode se traduzir em várias centenas de calorias queimadas.

Benefícios da Natação

Se você adicionar natação ao seu treino para construir músculos ou queimar gordura, essa atividade de corpo inteiro pode melhorar muito sua saúde de várias maneiras.

A natação aumenta a sua flexibilidade, diminui o risco de doenças, melhora a sua resistência e até regula os níveis de colesterol do seu corpo. A natação também tem benefícios emocionais de bem-estar.

A natureza repetitiva da atividade pode ajudar a limpar sua mente e, à medida que você se move pela água, seu corpo libera endorfinas para melhorar seu humor.

Muitos de nós passam muito tempo na frente do computador e isso nos faz ter uma postura relaxada com os ombros curvados.

Como a natação fortalece o nível de estabilidade do núcleo em relação à região das costas e dos ombros, um grande efeito colateral disso é ajudá-lo a obter uma melhor postura. A postura é importante por alguns motivos:

A natação além dar músculos, melhora postura lhe dá um golpe mais forte na parte superior do corpo, o que torna sua técnica mais poderosa.

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